Riprendere a fare sport
n Riprendere l’allenamento dopo un po’ di tempo in cui si è stati fermi, può risultare faticoso, noioso o poco accattivante. Ecco qualche consiglio per farlo nel modo migliore. n Se riprendendo a fare ginnastica dopo un tempo di stop (6 mesi – 1 anno), i muscoli recuperano in fretta e ridiventano tonici? n Il […]
Manutenzione dell’abbigliamento tecnico
Vita dura per gli indumenti sportivi. Sudore, pioggia, fango, neve: le attività outdoor mettono alla prova la longevità dei capi d’abbigliamento. L’usura e l’azione degli agenti atmosferici danneggiano le fibre dei tessuti, intaccando il rivestimento che li rende idrorepellenti. Un guaio per gli amanti del trekking, della corsa e di tutte le discipline all’aria aperta. Come mantenere […]
A come Addominali
Gli addominali sono importantissimi anche per sostenere la schiena e avere una buona postura. Ecco come allenarli! n Il crunch classico: supino, con le gambe piegate, le piante dei piedi a terra e le mani dietro la nuca, solleva testa e spalle dal suolo contraendo l’addome e scendi lentamente senza appoggiare a terra. Fai tre […]
MTB Test Days Ispra
n Il 16 e 17 Aprile ad Ispra (VA) tornano le giornate test mountain bike di ASD Emissioni Zero con Ghost Bikes, GT Bicycles e Cannondale. n L’evento, organizzato in collaborazione con la scuola di mountain bike “L’equilibrio MTB School”, Sbranz Bike Somma Lombardo e Emme Bike Store, ha come scopo la promozione del territorio […]
Esercizi per migliorare la respirazione
Praticando quotidianamente gli esercizi di respirazione, si impareranno ad allenare i muscoli interessati, apportando notevoli benefici nell’ambito sportivo. Vediamo allora qualche esercizio per migliorare al massimo la respirazione con il diaframma. Scegliete un luogo tranquillo e sedetevi comodamente. Concentratevi solo ed esclusivamente sul vostro respiro, non pensate ad altro, cancellate dalla mente ogni tipo di rumore. […]
Consigli sportivi per gli over60
Nella terza età, mantenere uno stile di vita sano diventa importante più che mai. In tal senso lo sport gioca un ruolo fondamentale, poiché contribuisce a mantenere attivi e ricaricare le energie. Praticare sport arreca benefici non solo al corpo, ma anche all’umore e all’equilibrio psicofisico. Ci sono alcuni piccoli trucchi e segreti per praticare […]
Tre ottime ragioni per camminare
Camminare fa bene, si sa! Non ne siete convinti? Ecco tre ragioni che magari vi faranno ricredere! È un’ottima alternativa alla palestra Muoversi poco ma in modo costante è molto utile per chi non ama lo stress della palestra e degli esercizi. Fare le scale e portare le buste della spesa a piedi, evitando perciò […]
Ski fitness
n Lo ski fitness è una nuova disciplina sportiva per gli appassionati di sci e montagna. Questo sport unisce i tipici movimenti base dello sci ad una lezione di aerobica: si svolge a ritmo di musica, come allenamento presciistico o ginnastica sulla neve. È una pratica molto utile: i principianti impareranno la giusta postura e l’assetto nelle prime […]
Sali minerali per gli sportivi: quali scegliere?
Quando si fa sport l’organismo necessita per ogni sforzo effettuato, il giusto reintegro di sali minerali. Scopriamo insieme quali sono i sali minerali indispensabili per gli sportivi. Magnesio Gli integratori a base di magnesio aiutano tutti coloro che si sottopongono a sport di lunga durata e intensità come le maratone o gare di triathlon. Sono […]
La colazione degli sportivi
n Così come gli altri pasti della giornata la colazione ha le sue regole, e per uno sportivo seguirle è fondamentale. Eccole qui! n 1) La colazione va fatta semprenLa notte è il periodo di digiuno più lungo della giornata, perciò al risveglio si parte da una situazione di massima disidratazione e ipoglicemia. Riequilibrare l’organismo fornendogli […]