Consigli per un allenamento serale
Tempo fa abbiamo visto quali accorgimenti adottare se si decide di dedicarsi allo sport di prima mattina. Oggi invece vediamo come comportarci se preferiamo allenarci in serata. Qualora doveste decidere di allenarvi in questo periodo del giorno, dovete tenere conto di riscaldamento, metabolismo, muscolatura e bevande. Vediamo perchè. Riscaldamento Questo passaggio è imprescindibile, perché prepara la muscolatura allo sforzo fisico […]
Arrampichiamo in sicurezza: nodi autobloccanti
I nodi autobloccanti consentono l’arresto dello scorrimento della corda senza il diretto intervento di una persona e ci consentono di eseguire manovre con entrambe le mani libere. Marchand E’ un nodo autobloccante, consente la risalita su corda e permette di effettuare manovre di soccorso. È facile da aprire dopo un blocco e funziona bene anche su corda […]
Arrampichiamo in sicurezza: nodi di assicurazione
I nodi di assicurazione si usano per assicurarsi durante la progressione e la sosta. Mezzo barcaiolo E’ un nodo di assicurazione in arrampicata ma viene utilizzato anche per brevi calate. È rapido da eseguire ed è utile oltretutto in casi di assenza di sistemi specifici di assicurazione. Attenzione al suo prolungato utilizzo in quanto tende a logorare […]
Il Giro d’Italia è in mano tua!
n Lo scorso 6 maggio è iniziato il 99esimo Giro d’Italia. 21 tappe tappe con partenza ad Apeldoorn, in Olanda, e arrivo a Torino. n Come seguire la gara momento per momento? Con la App dedicata, disponibile gratuitamente nelle versioni per iOS e Android su Apple Store e Google Play. n Ci trovate tutte le ultime news, i […]
Fare sport di buon mattino
n Qual è il miglior momento della giornata da dedicare alle attività sportive? n Molti sostengono che si meglio praticarli nelle ore pomeridiane, quando il corpo, dopo aver assunto le energie dal pranzo, raggiunge il massimo livello di forza. Molti altri però preferiscono cominciare la loro routine quotidiana proprio facendo sport per caricarsi e affrontare meglio lo […]
Arrampichiamo in sicurezza: nodi di giunzione
I nodi di giunzione sono utilizzati per unire due o più corde o fettucce. Nodo del pescatore È un nodo di giunzione e permette di unire due corde di diametro simile. E’ rapido da eseguire e resiste bene alle tensioni ma è poi difficile da sciogliere. I nodi devono incastrarsi perfettamente e ricordatevi di lasciare 10 cm […]
Arrampichiamo in sicurezza: nodi di cordata
In arrampicata ci si serve di un numero ristretto di nodi, ma è bene conoscerne il più possibile e sapere quali sono i vantaggi e svantaggi di ognuno di modo da variarli a seconda delle esigenze della situazione in cui ci si trova. I nodi di cordata sono usati per la progressione dello scalatore. Ecco quali sono. Otto […]
Scegliere l’orologio da corsa
n Che passione la corsa! Questo sport può essere tenuto sotto controllo grazie all’ausilio di comodi orologi in grado di monitorare ogni singolo momento dell’esercizio fisico ed analizzare tutte le varie sedute svolte, per migliorare le proprie prestazioni. Ma come bisogna muoversi per scegliere l’orologio da corsa più adeguato alle proprie esigenze? Dipende da quanto correte! n Sportivi […]
Riprendere a fare sport
n Riprendere l’allenamento dopo un po’ di tempo in cui si è stati fermi, può risultare faticoso, noioso o poco accattivante. Ecco qualche consiglio per farlo nel modo migliore. n Se riprendendo a fare ginnastica dopo un tempo di stop (6 mesi – 1 anno), i muscoli recuperano in fretta e ridiventano tonici? n Il […]
Manutenzione dell’abbigliamento tecnico
Vita dura per gli indumenti sportivi. Sudore, pioggia, fango, neve: le attività outdoor mettono alla prova la longevità dei capi d’abbigliamento. L’usura e l’azione degli agenti atmosferici danneggiano le fibre dei tessuti, intaccando il rivestimento che li rende idrorepellenti. Un guaio per gli amanti del trekking, della corsa e di tutte le discipline all’aria aperta. Come mantenere […]