Arrampichiamo in sicurezza: nodi di cordata
In arrampicata ci si serve di un numero ristretto di nodi, ma è bene conoscerne il più possibile e sapere quali sono i vantaggi e svantaggi di ognuno di modo da variarli a seconda delle esigenze della situazione in cui ci si trova. n I nodi di cordata sono usati per la progressione dello scalatore. Ecco quali sono. […]
Scegliere l’orologio da corsa
n Che passione la corsa! Questo sport può essere tenuto sotto controllo grazie all’ausilio di comodi orologi in grado di monitorare ogni singolo momento dell’esercizio fisico ed analizzare tutte le varie sedute svolte, per migliorare le proprie prestazioni. Ma come bisogna muoversi per scegliere l’orologio da corsa più adeguato alle proprie esigenze? Dipende da quanto correte! n Sportivi […]
Riprendere a fare sport
n Riprendere l’allenamento dopo un po’ di tempo in cui si è stati fermi, può risultare faticoso, noioso o poco accattivante. Ecco qualche consiglio per farlo nel modo migliore. n Se riprendendo a fare ginnastica dopo un tempo di stop (6 mesi – 1 anno), i muscoli recuperano in fretta e ridiventano tonici? n Il […]
Manutenzione dell’abbigliamento tecnico
n Vita dura per gli indumenti sportivi. Sudore, pioggia, fango, neve: le attività outdoor mettono alla prova la longevità dei capi d’abbigliamento. L’usura e l’azione degli agenti atmosferici danneggiano le fibre dei tessuti, intaccando il rivestimento che li rende idrorepellenti. Un guaio per gli amanti del trekking, della corsa e di tutte le discipline all’aria aperta. Come […]
A come Addominali
Gli addominali sono importantissimi anche per sostenere la schiena e avere una buona postura. Ecco come allenarli! n Il crunch classico: supino, con le gambe piegate, le piante dei piedi a terra e le mani dietro la nuca, solleva testa e spalle dal suolo contraendo l’addome e scendi lentamente senza appoggiare a terra. Fai tre […]
MTB Test Days Ispra
n Il 16 e 17 Aprile ad Ispra (VA) tornano le giornate test mountain bike di ASD Emissioni Zero con Ghost Bikes, GT Bicycles e Cannondale. n L’evento, organizzato in collaborazione con la scuola di mountain bike “L’equilibrio MTB School”, Sbranz Bike Somma Lombardo e Emme Bike Store, ha come scopo la promozione del territorio […]
Esercizi per migliorare la respirazione
n Praticando quotidianamente gli esercizi di respirazione, si impareranno ad allenare i muscoli interessati, apportando notevoli benefici nell’ambito sportivo. Vediamo allora qualche esercizio per migliorare al massimo la respirazione con il diaframma. n Scegliete un luogo tranquillo e sedetevi comodamente. Concentratevi solo ed esclusivamente sul vostro respiro, non pensate ad altro, cancellate dalla mente ogni tipo di rumore. […]
Consigli sportivi per gli over60
n Nella terza età, mantenere uno stile di vita sano diventa importante più che mai. In tal senso lo sport gioca un ruolo fondamentale, poiché contribuisce a mantenere attivi e ricaricare le energie. Praticare sport arreca benefici non solo al corpo, ma anche all’umore e all’equilibrio psicofisico. n Ci sono alcuni piccoli trucchi e segreti […]
Tre ottime ragioni per camminare
n Camminare fa bene, si sa! Non ne siete convinti? Ecco tre ragioni che magari vi faranno ricredere! n È un’ottima alternativa alla palestra n Muoversi poco ma in modo costante è molto utile per chi non ama lo stress della palestra e degli esercizi. Fare le scale e portare le buste della spesa a […]
Ski fitness
n Lo ski fitness è una nuova disciplina sportiva per gli appassionati di sci e montagna. Questo sport unisce i tipici movimenti base dello sci ad una lezione di aerobica: si svolge a ritmo di musica, come allenamento presciistico o ginnastica sulla neve. È una pratica molto utile: i principianti impareranno la giusta postura e l’assetto nelle prime […]
