Estate: meglio allenarsi o riposarsi?
n Il decalogo del buon praticante fitness dice che anche d’estate bisognerebbe allenarsi: ma questo è vero oppure è bene interrompere l’attività fisica e prendersi un periodo di riposo? n La risposta non può che essere una: occorre continuare ad allenarsi anche nel periodo estivo per una serie di motivi. Vediamo quali sono! n Si […]
Infortuni comuni da non sottovalutare
n n Spesso un infortunio, anche se di lieve entità, può lasciare dei segni indelebili nel nostro fisico che col passare del tempo possono creare dei problemi e aggravare il nostro stile di vita rendendo impraticabili anche le attività più semplici. Vediamo nello specifico quali sono i più comuni infortuni sportivi da evitare per non […]
I tanti benefici del nuoto per i neonati
n Tutti i pediatri consigliano il nuoto per i neonati, che propriamente, si chiama idrochinesiologia, e tutte le piscine offrono corsi specifici per bimbi da 0 a un anno. Non c’è un’età giusta per portare i bambini in piscina. n Il primo beneficio che un bimbo riceve dall’idrochinesiologia è il senso di libertà smisurato con cui […]
Lo sport per il benessere della mente
n Oltre ad avere dei benefici a livello fisico alcuni sport fanno bene anche alla mente. Eccone alcuni! n Yoga n Se parliamo di rilassamento della mente, il primo degli sport a cui pensiamo è sicuramente lo Yoga. Disciplina di età antica e di origini indiane, i suoi movimenti svolgono la funzione di rilassarci, distendere ogni muscolo e […]
Consigli per un allenamento serale
n Tempo fa abbiamo visto quali accorgimenti adottare se si decide di dedicarsi allo sport di prima mattina. Oggi invece vediamo come comportarci se preferiamo allenarci in serata. n Qualora doveste decidere di allenarvi in questo periodo del giorno, dovete tenere conto di riscaldamento, metabolismo, muscolatura e bevande. Vediamo perchè. n Riscaldamento n Questo passaggio è imprescindibile, perché prepara […]
Arrampichiamo in sicurezza: nodi autobloccanti
I nodi autobloccanti consentono l’arresto dello scorrimento della corda senza il diretto intervento di una persona e ci consentono di eseguire manovre con entrambe le mani libere. n Marchand n E’ un nodo autobloccante, consente la risalita su corda e permette di effettuare manovre di soccorso. È facile da aprire dopo un blocco e funziona bene anche […]
Arrampichiamo in sicurezza: nodi di assicurazione
I nodi di assicurazione si usano per assicurarsi durante la progressione e la sosta. n Mezzo barcaiolo n E’ un nodo di assicurazione in arrampicata ma viene utilizzato anche per brevi calate. È rapido da eseguire ed è utile oltretutto in casi di assenza di sistemi specifici di assicurazione. Attenzione al suo prolungato utilizzo in quanto tende […]
Il Giro d’Italia è in mano tua!
n Lo scorso 6 maggio è iniziato il 99esimo Giro d’Italia. 21 tappe tappe con partenza ad Apeldoorn, in Olanda, e arrivo a Torino. n Come seguire la gara momento per momento? Con la App dedicata, disponibile gratuitamente nelle versioni per iOS e Android su Apple Store e Google Play. n Ci trovate tutte le ultime news, i […]
Fare sport di buon mattino
n Qual è il miglior momento della giornata da dedicare alle attività sportive? n Molti sostengono che si meglio praticarli nelle ore pomeridiane, quando il corpo, dopo aver assunto le energie dal pranzo, raggiunge il massimo livello di forza. Molti altri però preferiscono cominciare la loro routine quotidiana proprio facendo sport per caricarsi e affrontare meglio lo […]
Arrampichiamo in sicurezza: nodi di giunzione
I nodi di giunzione sono utilizzati per unire due o più corde o fettucce. n Nodo del pescatore n È un nodo di giunzione e permette di unire due corde di diametro simile. E’ rapido da eseguire e resiste bene alle tensioni ma è poi difficile da sciogliere. I nodi devono incastrarsi perfettamente e ricordatevi di lasciare […]
