Siete in partenza? Oggi Multisport vi consiglia qualche attività da praticare al mare per mantenervi sempre in forma!
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Le vacanze sono sicuramente un momento di riposo, ma possono anche diventare occasione per mantenersi in forma sfruttando i benefici che ci offre la natura. E’ quindi sicuramente consigliabile utilizzare le vacanze per muoversi di più e fare un po’ di sport, a patto che sia l’inizio di una buona abitudine da mantenere poi tutto l’anno 😉
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Il nuoto: quali sono i suoi benefici?
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Tra tutti gli sport, il nuoto è da tempo considerato uno sport completo e salutare. Permette infatti di distribuire il movimento omogeneamente su tutto il corpo, stimolando tutti i muscoli. Nuotando o facendo qualche esercizio in acqua si possono rassodare le gambe. Inoltre, l’acqua del mare ha un enorme potere esfoliante e il movimento stesso delle onde pratica un piacevole e benefico massaggio naturale.
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Nuotare rafforza la capacità respiratoria, migliora la postura e rafforza la colonna vertebrale. Inoltre attiva il metabolismo e aiuta a bruciare grassi. Ma attenzione a non esagerare: non allontanatevi troppo dalla riva e tenete presente che devono rimanervi le energie sufficienti per ritornare indietro!
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Praticate Acquagym!
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Oltre al nuoto, sia al mare sia in piscina si può facilmente praticare acquagym, la ginnastica in acqua adatta a tutte le età. In acqua, infatti, si annulla la forza gravitazionale, il peso corporeo non si sente e non si sovraccaricano le articolazioni. L’acqua, inoltre, pratica un benefico massaggio sulla pelle riducendo inestetismi come ritenzione idrica, cellulite, riattivando la circolazione linfatica.
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Ma fate gli esercizi in un’acqua che arriva a metà coscia, così l’attrito sui muscoli renderà più potente l’allenamento.
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C’è anche Playgym!
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Se invece volete impegnarvi in una attività più alla moda e intensa allora buttatevi nella playagym. Si tratta di una disciplina sportiva che unisce diversi sport, stretching, aerobica e acquagym, e che può essere fatta in spiaggia senza l’ausilio di nessun attrezzo, se non un asciugamano.
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Si inizia con una leggera corsa sulla battigia, si prosegue con esercizi sugli addominali, sulle gambe e braccia e infine un po’ di stretching. Ma anche la classica passeggiata sulla spiaggia può trasformarsi in un’attività sportiva diversa e trendy.
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Uno sport più estremo.. Kitesurfing!
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Se vi sentite davvero molto atletici e volete provare l’ebbrezza di un’emozione adrenalinica provate il Kitesurfing. Si pratica con una tavola, un aquilone e una barra che manovra il mezzo cavalcando le onde a favore del vento. L’ultima tendenza si chiama SUP (Stand-up Paddle): alla tavola da kite si unisce anche la pagaia e lo scopo è pagaiare tra le onde come dei gondolieri. Sfidando se stessi e il vento a mantenere l’equilibrio.
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Bisogna sempre ricordare che d’estate non si deve però eccedere negli sforzi fisici: l’attività deve essere effettuata in funzione della nostra situazione fisica, senza esagerare se si è stati sedentari tutto l’anno e scegliendo le attività più soft, come ad esempio camminare in acqua, nuotare.
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Infine, va sottolineato che lo sport solo d’estate non è benefico come una attività fisica praticata tutto l’anno. Basta poco, anche solo mezz’oretta al giorno, per ottenere notevoli benefici su tutti gli apparati: cardiovascolare, respiratorio e muscolo-scheletrico.
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