Ti hanno detto che per rilassarti e rigenerarti devi praticare lo Yoga? Ecco i consigli di Multisport!
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1. Che cos’è Asana?
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Sono le posture utilizzate in varie forme di Yoga che ti permettono di purificare i tuoi canali energetici incanalando l’energia verso specifici punti del corpo.
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2. La stuoia
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Molte Asane sono eseguite in ginocchio, seduti o sdraiati per questo farle direttamente sul pavimento può limitare i tuoi movimenti. Molto meglio avere un supporto morbido, come una stuoia, che ti protegga dalle ferite.
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3. Abbigliamento
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Indossa abiti comodi che non limitino i tuoi movimenti e soprattutto che non inibiscano la circolazione del sangue.
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4. Ego
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Lo Yoga non è uno sport competitivo ma ti aiuta a sviluppare la conoscenza del tuo corpo attraverso la tua mente.
nIl dolore durante l’esecuzione di una posizione significa che devi lavorarci di più senza strafare.
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5. Alimentazione
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Evita cibi pesanti, grassi e molto conditi perchè rempiono lo stomaco, rallentano la digestione compromettendo le tue prestazioni durante gli esercizi.
nEvita i cibi che possono causare reflusso: alcolici, cibi piccanti, caffè…
nTieni presente che è meglio iniziare la tua sessione di Yoga almeno 2h dopo il pasto
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Frutta e verdura a volontà anche 30 minuti prima della lezione poichè mantengono i livelli di energia nel corpo.
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Vuoi praticare il tuo sport preferito in totale sicurezza? Ci pensa Multisport!
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