Sport dopo l’influenza: ecco qualche consiglio!

Fare sport dopo l’influenza o dopo un banale raffreddore  ci consente di rimetterci in forma ma richiede alcune precauzioni.
La voglia di tornare “in pista” e di recuperare il tempo perso rischia di affaticare il nostro fisico già provato.

Il consiglio è quindi in primis di allenarsi con cautela: riprendere l’attività ma con una intensità più bassa di quando abbiamo smesso e con dei tempi di recupero leggermente più alti, per poi progressivamente aumentare le intensità ed i carichi.

I tempi di recupero vanno rispettati; un metodo ottimo per riavvicinarsi alla pratica costante dello sport  è la multidisciplinarietà (cyclette, step, corsa, nuoto, tanto allungamento e qualche lavoro di potenziamento muscolare).

Buon allenamento!