Ti sarà capitato almeno una volta di sentire amici, colleghi, conoscenti dire “devo andare a Pilates!”. Ti sei mai chiesto in che cosa consista questo sport?
L’obiettivo del Pilates è quello di rinforzare i muscoli raggiungendo man mano un’armonia fisica e mentale.
Questo sport lavora su vari aspetti e i benefici non sono pochi! Scopriamo di più su questo sport 😉
Pilates: come funziona?
Il Pilates prende il nome dal suo fondatore Joseph Pilates, il quale ideò un sistema di allenamento che aveva l’obiettivo di rafforzare il corpo e migliorarne la fluidità e precisione dei movimenti.
Questo metodo veniva utilizzato da Joseph per allenare atleti e ballerini o nella riabilitazione di infortunati di guerra.
Il focus di questo tipo di ginnastica è sul controllo della postura tramite la regolazione del baricentro: il lavoro è centrato sulle regioni addominale e dorsale senza aumentare in modo eccessivo la massa muscolare.
I movimenti devono essere eseguiti in modo lento con una particolare attenzione alla respirazione.
Esistono più di 500 esercizi, le sedute sono di 50 minuti sulle macchine o a terra a corpo libero oppure alternando le due modalità.
Ci sono controindicazioni per gli esercizi di Pilates?
Non vi sono controindicazioni particolari, tutto dipende dalle condizioni fisiche di chi pratica questo tipo di allenamento. Per esempio, se hai dolore o contratture in una determinata zona del corpo, alcuni movimenti potrebbero non essere l’ideale.
Il consiglio è sempre quello di sottoporsi a una visita medico sportiva prima di iniziare a praticare costantemente attività fisica.
Benefici del Pilates
Ecco quali sono i benefici per i praticanti di Pilates:
- un sollievo per i dolori: mal di schiena, dolori articolari, cervicali o lombari ti ringrazieranno
- flessibilità e coordinazione nei movimenti
- aumento della concentrazione
- colonna vertebrale più elastica: il Pilates allunga la colonna vertebrale rendendola più mobile ed elastica
- respirazione più efficiente
- postura corretta
- pancia piatta
- tonicità nei muscoli
Come praticare il Pilates?
Come ti abbiamo già accennato, esistono più di 500 esercizi, insomma ti puoi sbizzarrire!
Puoi eseguirli a corpo libero oppure utilizzando elastici, sbarre, maniglie o macchinari.
Ogni esercizio deve essere praticato in modo lento e preciso con una ripetizione tra le 5 e 10 volte.
Dopo qualche mese di allenamento costante, potrai già vedere ottimi risultati!
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