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Oltre ad avere dei benefici a livello fisico alcuni sport fanno bene anche alla mente. Eccone alcuni!
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Yoga
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Se parliamo di rilassamento della mente, il primo degli sport a cui pensiamo è sicuramente lo Yoga. Disciplina di età antica e di origini indiane, i suoi movimenti svolgono la funzione di rilassarci, distendere ogni muscolo e sciogliere quelle contratture che si sono accumulate con il nervosismo e lo stress quotidiano.
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Corsa
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Sia che siamo in palestra che sul ciglio della strada la nostra mente rimane concentrata sui tempi di percorrenza, cerca di dosare le energie per arrivare al termine del percorso o della lezione.
nInoltre è provato che nei maratoneti il rilascio di endorfine nel cervello è più alta, di conseguenza la sensazione di benessere negli sportivi è maggiore. Anche correre in gruppo genera degli ottimi benefici.
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Ciclismo
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Anche in questo caso praticare questo sport al parco o in casa sulla cyclette è indifferente per il lavoro nostro mentale, in quanto il nostro cervello durante l’esercizio ci aiuterà ad organizzare il ritmo della pedalata e a dosare la forza nei vari livelli di pendenza per arrivare alle fine del percorso che abbiamo stabilito. Anche qui il rilascio neurochimico delle endorfine è piuttosto elevato e al termine dell’allenamento avremo una sensazione piacevole e di benessere.
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Thai Chi Chuan
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Anch’essa, come lo yoga, è un’arte antichissima alla cui base vi è la meditazione nonché la respirazione. È una disciplina marziale, ma non di combattimento e impatto: è fatta di movimenti lenti e precisi; agli occhi di chi l’osserva quest’arte può sembrare una sorta di danza meditativa.
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Nuoto
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Immersi nell’acqua annulliamo una delle cose che rende più faticosa l’attività fisica: la gravità. Possiamo quindi concentrarci esclusivamente sui nostri movimenti, mantenere un ritmo costante e con la mente più libera possiamo mettere a prova maggiormente la nostra resistenza e il nostro fiato. Opporsi alla fatica, dosando le forze per aumentare la durata dell’allenamento è un ottimo esercizio psicologico.
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Un consiglio per rilassarvi ancora di più durante la pratica? Assicuratevi con Multisport!
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