Siete in partenza? Oggi Multisport vi consiglia qualche attività da praticare al mare per mantenervi sempre in forma!
Le vacanze sono sicuramente un momento di riposo, ma possono anche diventare occasione per mantenersi in forma sfruttando i benefici che ci offre la natura. E’ quindi sicuramente consigliabile utilizzare le vacanze per muoversi di più e fare un po’ di sport, a patto che sia l’inizio di una buona abitudine da mantenere poi tutto l’anno 😉
Il nuoto: quali sono i suoi benefici?
Tra tutti gli sport, il nuoto è da tempo considerato uno sport completo e salutare. Permette infatti di distribuire il movimento omogeneamente su tutto il corpo, stimolando tutti i muscoli. Nuotando o facendo qualche esercizio in acqua si possono rassodare le gambe. Inoltre, l’acqua del mare ha un enorme potere esfoliante e il movimento stesso delle onde pratica un piacevole e benefico massaggio naturale.
Nuotare rafforza la capacità respiratoria, migliora la postura e rafforza la colonna vertebrale. Inoltre attiva il metabolismo e aiuta a bruciare grassi. Ma attenzione a non esagerare: non allontanatevi troppo dalla riva e tenete presente che devono rimanervi le energie sufficienti per ritornare indietro!
Praticate Acquagym!
Oltre al nuoto, sia al mare sia in piscina si può facilmente praticare acquagym, la ginnastica in acqua adatta a tutte le età. In acqua, infatti, si annulla la forza gravitazionale, il peso corporeo non si sente e non si sovraccaricano le articolazioni. L’acqua, inoltre, pratica un benefico massaggio sulla pelle riducendo inestetismi come ritenzione idrica, cellulite, riattivando la circolazione linfatica.
Ma fate gli esercizi in un’acqua che arriva a metà coscia, così l’attrito sui muscoli renderà più potente l’allenamento.
C’è anche Playgym!
Se invece volete impegnarvi in una attività più alla moda e intensa allora buttatevi nella playagym. Si tratta di una disciplina sportiva che unisce diversi sport, stretching, aerobica e acquagym, e che può essere fatta in spiaggia senza l’ausilio di nessun attrezzo, se non un asciugamano.
Si inizia con una leggera corsa sulla battigia, si prosegue con esercizi sugli addominali, sulle gambe e braccia e infine un po’ di stretching. Ma anche la classica passeggiata sulla spiaggia può trasformarsi in un’attività sportiva diversa e trendy.
Uno sport più estremo.. Kitesurfing!
Se vi sentite davvero molto atletici e volete provare l’ebbrezza di un’emozione adrenalinica provate il Kitesurfing. Si pratica con una tavola, un aquilone e una barra che manovra il mezzo cavalcando le onde a favore del vento. L’ultima tendenza si chiama SUP (Stand-up Paddle): alla tavola da kite si unisce anche la pagaia e lo scopo è pagaiare tra le onde come dei gondolieri. Sfidando se stessi e il vento a mantenere l’equilibrio.
Bisogna sempre ricordare che d’estate non si deve però eccedere negli sforzi fisici: l’attività deve essere effettuata in funzione della nostra situazione fisica, senza esagerare se si è stati sedentari tutto l’anno e scegliendo le attività più soft, come ad esempio camminare in acqua, nuotare.
Infine, va sottolineato che lo sport solo d’estate non è benefico come una attività fisica praticata tutto l’anno. Basta poco, anche solo mezz’oretta al giorno, per ottenere notevoli benefici su tutti gli apparati: cardiovascolare, respiratorio e muscolo-scheletrico.
