Ecco alcune (false) dicerie sull'attività fisica che dovresti sapere
L'ISS (Istituto Superiore di Sanità) ha pubblicato ormai da tempo una sezione, sul proprio sito, dedicato ai falsi miti e bufale, che girano per il web, riguardo agli argomenti più disparati come per esempio salute, ricerca, sport, alimentazione etc..
Oggi ti parleremo di alcuni falsi miti riguardanti il mondo dello sport!
Se faccio tanti addominali...addio pancetta!
Non funziona proprio così. Agli addominali deve essere associata sia un'attività aerobica sia una corretta e sana alimentazione composta da pochi grassi, carne, verdure pesce, legumi...etc
Visto che faccio attività fisica, posso mangiare tutto quello che voglio (e quanto voglio)
Anche qui... un errore classico! È vero che fare sport regolarmente aiuta a mantenere un peso costante e la forma fisica, ma se non si ha un'alimentazione adeguata rischi che le calorie bruciate con l'attività fisica vengano subito recuperate col cibo in eccesso.
Non ho più l'età per fare sport
Non importa se si inizia più avanti con l'età a fare sport, l'importante è cominciare.
Fare attività fisica migliora sicuramente la qualità della vita e inoltre rallenta il processo di invecchiamento.
L'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) consiglia alle persone con più di 65 anni di dedicarsi allo sport almeno 3 volte a settimana.
Più sudo e più dimagrisco
Falso! Sudando si perdono solo sali minerali e liquidi. Si dimagrisce solamente consumando calorie durante l'attività fisica.
Meglio non fare attività fisica in gravidanza
Al contrario, praticare una costante ma leggera attività fisica fa bene sia al corpo sia all'umore.
Molte donne (giustamente) hanno paura di fare qualche esercizio in gravidanza pensando di mettersi a rischio.
Nella realtà, se già prima la donna era solita praticare sport può consultarsi con il proprio medico per capire come poter continuare a ritmi contenuti.
I dolori muscolari post allenamento sono causati dall'acido lattico
Quante volte abbiamo sentito dire "Che mal di gambe, colpa dell'acido lattico".
In realtà, i dolori muscolari post allenamento sono attribuibili alle microlesioni delle fibre muscolari che durante un'attività fisica intensa possono danneggiarsi.
L'acido lattico, dopo uno sforzo muscolare, scompare entro qualche ora.
Bisogna sempre fare stretching pre e post allenamento per prevenire il dolore!
Se provi dolore durante l'esercizio fisico allora stai lavorando bene
Non è vero che se l'esercizio fisico ci causa dolore allora stiamo lavorando bene.
I segnali del corpo non vanno mai sottovalutati.
Il dolore indica che stiamo eseguendo l'attività fisica in modo errato o stiamo facendo uno sforzo intenso oppure stiamo lavorando male.
In questi casi occorre sempre fermarsi e attendere che il fastidio vada via. Altrimenti, è sempre meglio consultare un medico.
Queste sono alcuni dei falsi miti in cui ti puoi imbattere su internet.
Ti ricordiamo però che se vuoi tutelare te stesso mentre pratichi attività fisica puoi affidarti alla polizza Multisport 😎
Fare un preventivo è semplicissimo, ti bastano solo un paio di click 👇