Ti hanno detto che per rilassarti e rigenerarti devi praticare lo Yoga? Ecco i consigli di Multisport!

1. Che cos’è Asana?

Sono le posture utilizzate in varie forme di Yoga che ti permettono di purificare i tuoi canali energetici incanalando l’energia verso specifici punti del corpo.

2. La stuoia

Molte Asane sono eseguite in ginocchio, seduti o sdraiati per questo farle direttamente sul pavimento può limitare i tuoi movimenti. Molto meglio avere un supporto morbido, come una stuoia, che ti protegga dalle ferite.

3. Abbigliamento

Indossa abiti comodi che non limitino i tuoi movimenti e soprattutto che non inibiscano la circolazione del sangue.

4. Ego

Lo Yoga non è uno sport competitivo ma ti aiuta a sviluppare la conoscenza del tuo corpo attraverso la tua mente.
Il dolore durante l’esecuzione di una posizione significa che devi lavorarci di più senza strafare.

5. Alimentazione

Evita cibi pesanti, grassi e molto conditi perchè rempiono lo stomaco, rallentano la digestione compromettendo le tue prestazioni durante gli esercizi.
Evita i cibi che possono causare reflusso: alcolici, cibi piccanti, caffè…
Tieni presente che è meglio iniziare la tua sessione di Yoga almeno 2h dopo il pasto

Frutta e verdura a volontà anche 30 minuti prima della lezione poichè mantengono i livelli di energia nel corpo.

Vuoi praticare il tuo sport preferito in totale sicurezza? Ci pensa Multisport!